Demensia, Si Pencuri Ingatan

Lupa di mana meletakkan sesuatu, lupa nama seseorang, lupa mematikan kompor setelah memasak. Mungkin ini hanya sebagian dari 'daftar' lupa yang kerap menghinggapi para lansia. Banyak orang beranggapan bahwa pikun (demensia) merupakan bagian dari proses menua, sehingga wajar dialami oleh orang usia lanjut. Namun sebenarnya tidak semua usia lanjut akan mengalami demensia, dan demensia biasanya menjadi semakin parah karena seringkali tidak terdeteksi sehingga terlambat ditangani.

Bila dibiarkan, demensia dapat menyebabkan seseorang tergantung pada orang lain, kehilangan saat berharga dengan keluarga, dan bila disertai dengan gangguan perilaku dapat meningkatkan stres bagi keluarga maupun orang yang merawatnya. Belum lagi tingginya biaya perawatan yang harus dikeluarkan untuk merawat lansia yang mengalami demensia.

Gejala demensia biasanya memang tidak disadari oleh individu bersangkutan, justru orang-orang di sekitarnya yang kerap terganggu karena sifat pelupa tersebut. Tredapat beberapa gejala demensia yang sebaiknya Anda waspadai, yaitu :

- sering lupa nama, nomor telepon, tugas, dan tidak dapat mengingatnya kembali.

- sulit merencanakan dan menyelesaikan tugas harian. Misalnya seringkali lupa mematikan kompor seusai memasak.

- lupa kata-kata sederhana atau menggunakan kata secara tidak tepat sehingga sulit dimengerti.

- tersesat di lingkungan sendiri, tidak ingat jalan pulang dan tidak mengenali lokasi tempatnya berada.

- berpakaian tidak sesuai dengan lingkungan.

- sulit menghitung, lupa kegunaan dan sulit berpikir abstrak.

- meletakan barang di tempat yang tidak sesuai, misalnya kacamata di lemari pendingin atau meletakan kunci di tempat gula.

- sering berubah suasana hati dengan cepat tanpa sebab.

- mengalami peubahan kepribadian, misalnya mudah curiga, takut dan bingung.

- kehilangan inisiatif untuk beraktifitas, lebih suka tidur berlama-lama atau menonton televisi.

Jika sudah terlihat gejala-gejala di atas, segeralah berkonsultasi dengan dokter agar kondisi tersebut tidak semakin parah. Demensia dapat dihambat perkembangannya denang obat ya nag akan diberikan setelah dilakukan pemeriksaan secara seksama.

Selain itu, sebenarnya ada beberapa upaya yang dapat dilakukan untuk mencegah dan mengatasi demensia yaitu melakukan aktivitas harian seoptimal mungkin. Dengan cara membiasakan diri melakukan pekerjaan secara teratur dan berurutan, serta melakukan aktivitas yang bersifat rekreasi dan memacu kerja otak atau kreativitas seperti membaca, bermain catur atau puzzle, berkumpul bersama teman, mendengarkan musik, dan lain-lain.

Merawat penderita demensia

Karena berbagai gangguan intelektual dan gangguan fungsi eksekutif, penderita demensia kerap mengalami kesulitan dalam melakukan aktivitas sehari-hari maupun dalam melakukan perencanaan dan keputusan. Dalam kondisi ini, orang yang merawat memiliki peran sangat penting agar lansia merasa nyaman dan aman, tercukupi semua kebutuhannya, serta mendapatkan perhatian dan kasih sayang.

Agar kondisi penderita demensia dapat membaik, orang yang merawat harus memiliki sikap empati, sabar dan hangat pada pasien berusaha mengerti penyebab dan arti dibalik perilaku pasien, dapat beradaptasi dan mau toleransi, mengusahakan secara realistik keinginan pasien, mengikuti jadwal rutin pasien, menghargai pasien sebagai pribadi yang memiliki emosi dan perasaan, tidak malu atau menyembunyikan keadaan penyakit pasien, dan memiliki kemampuan mengekspresikan diri, kreatif, serta punya kemauan memecahkan masalah dan merasa puas dalam merawat penderita demensia.

Merawat penderita demensia bukanlah pekerjaan mudah, sebab tidak hanya memerlukan pengetahuan dan keterampilan, namun juga harus memiliki kemauan, pengabdian dan kesabaran. Selain harus menghadapi masalah praktis perawatan, orang yang merawat kadang kala juga harus menghadapi beban emosional yang cukup berat saat harus merawat penderita demensia yang mengalami problem perilaku maupun depresi.

Psst.. Ini Dia Bocoran Siklus Gairah Wanita

Pasangan malas diajak bercinta atau malah tiba-tiba selalu bergairah? Jangan bingun. Temukan waktu yang tepat untuk bermesraan dengan mengetahui siklus gairah wantia.

Gairah seksual wanita pastinya dipengaruhi oleh perkembangan dan siklus hormon bulanan. Agar tak salah sangka kenapa si dia tiba-tiba berubah murung atau malah sangat menggoda, dilansir dari Femalefirst, Rabu (7 Mei 2008), ini dia jawabannya.

Hari 1 sampai 7

Hari pertama dihitung dari hari pertama wanita menstruasi wanita di bulan tersebut. Pada masa ini gairah seksual sangat meurun. Hormon estrogen berada di tingkat yang sangat menjelang masa menstruasi

Hari 8 sampai 14

Inilah momen seorang wanita merasa paling seksi dan mudah bergairah karena estrogen mulai meningkat lagi. Ini adalah saat ketika tubuh merasa siap melepas telur untuk reproduksi. Pada masa ini wanita berada di tahap paling subur.

Pada masa ini wanita-wanita merasa lebih seksi. Menurut penelitian terhadap beberapa pris, wanita terlihat lebih sensual dan menarik pada masa ini.

Hari 15 sampai 21

Hormon seksi estrogen mulai menurun. Hormon ovulasi biasanya sering terjadi sekitar ke-14 sehingga hasrat seks yang tinggi perlahan mulai berkurang.

Hari 21 sampai 28

Hormon progesterone mulai menggantikan minggu ini. Para wanita mungkin tak menyadari kalau suaranya terdengar lebih berat dan seksi. Walau seksi secara suara, pada masa ini wanita mulai merasa beberapa gejala menjelang siklus haid berikutnya. Jangan heran kalo kekasih Anda lebih ‘rewel’ karena merasa mual dan mudah berganti mood sering dialami pada masa ini.

10 Tips Sehat Bagi Wanita

Banyak faktor yang menyebabkan Anda terserang penyakit yang akan sangat mengacam Anda dalam zaman modern ini. Penyakit jantung, kanker, stroke, atau penyakit paru-paru yang kronis, semua ini dapat diobati atau dicegah jika Anda mengalihkan perhatian padanya.

Berikut beberapa tips untuk hidup lebih sehat:

* Jangan merokok,! Merokok adalah salah satu penyebab kematian di Amerika. Jika anda seorang wanita merokok, resiko Anda terserang penyakit jantung dan
kanker akan sangat mungkin, khususnya jika Anda menggunakan alat kontrasepsi oral. Hati-hati terhadap asap rokok di tempat kerja atau rumah juga akan meningkatkan resiko.
* Mengekang kolesterol. Kolesterol yang tinggi merupakan faktor resiko terbesar terserang penyakit jantung dan secara tidak langsung meningkatkan resiko penyakit stroke. Menurut Persatuan Jantung Amerika Serikat, seorang wanita pada usia 55 tahun kecenderungan kolesterol akan lebih tinggi dibanding pria. Cobalah untuk tetap diet!
* Perhatikan berat badan Anda. Inilah masalah kesehatan bukan masalah kesia-siaan. Wanita memiliki kecenderungan peningkatan tekanan darah tinggi jika berat mereka 20 pound atau diatas berat yang direkomendasikan. Selanjutnya, jika Anda terlalu gemuk, terutama disekitar pinggang, Anda beresiko besar untuk beberapa masalah kesehatan seperti diabetes, penyakit jantung dan stroke.Hindari terlalu banyak makan karbohidrat, gula dan makanan berlemak.
* Banyaklah makan sayuran! Suatu diet yang kaya dengan sayuran dan buah-buahan berkaitan dengan kolesterol rendah. Beberapa penelitian menganjurkan suatu hubungan antara makan sayur-sayuran dengan mengurangi resiko kanker, dibanding menghabiskan waktu untuk memutuskan sayuran mana yang akan dimakan untuk mencegah penyakit tertentu. Memfokuskan pada bermacam-macam sayuran segar sayuran berdaun hijau, labu kuning, wortel, brukoli, tomat, bawang putih bawang bakung. Semua ini akan baik untuk Anda.
* Hindari Makanan yang berlemak. Diet yang ketat terhadap lemak dihubungkan
dengan meningkatnya resiko macam-macam kanker. Penelitian pada masyarakat
negara-negara yang melakukan diet makanan berlemak secara konsisten menunjukkan kecelakaan berat dan kematian karena kanker usus dan payu dara. Rekomendasi peraturan diet adalah untuk menurunkan jumlah lemak yang ada sampai 30% dari sumber lemak adalah keju atau margarin, minyak goreng, daging dan semua produk-produk susu. Jika Anda memakai minyak, pakailah minyak zaitun.
* Beristirahat. Ini sangat penting bagi tubuh Anda untuk rileks. Anda dapat melakukan beberapa cara seperti meditasi, bernapas yang panjang, atau bahkan
membaca merupakan cara untuk rileks. Yang lebih baik, berjalan kaki, Anda akan
merasa tenang.
* Olahraga. Beberapa olahraga dapat menolong Anda hidup lebih sehat, dan bahkan hidup Anda akan lebih produktif. Penelitian baru-baru ini menyarankan bahwa perubahan yang sederhana dalam rutinitas hidup Anda sehari-hari akan menguntungkan untuk kesehatan. Sehingga jika Anda tidak siap untuk berkeringat pada saat senam, cobalah parkir mobil Anda agak jauh dan berjalanlah, naiklah tangga dari pada lift dan bermain gantungan dengan anak Anda. Yang penting jika pilihan itu ada, pilihlah untuk tetap bergerak.
* Test pap smear secara teratur. Ini akan mendeteksi perubahan sebelum kanker
leher rahim pada tahap awal. Pengobatan kondisi ini akan mencegah penyebaran
kanker.
* Cek tekanan darah Anda! Lebih tinggi tekanan darah Anda, semakin tinggi pula
resiko terserang penyakit jantung. Konsultasilah dengan dokter Anda untuk
membicarakan langkah yang harus Anda ambil untuk tetap menjaga tekanan darah pada tingkat yang sehat.
* Periksalah payudara Anda secara teratur oleh dokter atau perawat dan
tanyalah pada dokter kapan Anda memulai mammogram secara teratur. Deteksi awal merupakan pencegahan.

Seks dan kegunaannya

1. Studi menunjukkan bahwa ketika wanita bercinta, mereka memproduksi hormon estrogen dua kali lipat, yang membuat rambut mereka berkilau dan kulit mereka lebih halus. (Tak perlu beli shampo!)



2. Hubungan intim yang lembut dan rileks mengurangi resiko terkena dermatitis, mengurangi jerawat dan membuat kulit bercahaya. (Tak perlu pembersih muka!)



3. Seks juga membakar kalori yang telah disantap sebelumnya, misalnya dalam acara makan malam yang romantis. (Tak perlu ikut program pelangsingan tubuh!)



4. Seks merupakan olahraga yang paling aman, karena meregangkan dan menggerakkan seluruh otot-otot tubuh. Dan tentu saja, jauh lebih asyik, ketimbang berenang 20 kali bolak-balik. (Tak perlu ikut klub olahraga!)



5. Frustasi atau depresi ringan? Para ahli mengatakan bahwa seks adalah ‘obat’ instan untuk menyembuhkan kedua hal itu. Sebab, seks membuat tubuh melepas endorfin kedalam aliran darah, yang kemudian memproduksi rasa eforia. Hasilnya, anda merasa diri anda menjadi lebih komplet. (Tak perlu beli BMW!)



6. Lebih banyak seks yang anda lakukan, lebih banyak lagi kenikmatan yang akan anda tawarkan kepada pasangan. Tubuh yang aktif secara seksual, memberi zat kimia yang disebut feromon. Ini adalah aroma yang akan membuat lawan jenis anda tergila-gila. (Tak perlu pergi ke dukun!)



7. Seks adalah ‘obat penenang’ teraman di dunia. Konon, efektivitasnya 10 kali lebih baik ketimbang valium. (Tak perlu beli obat penenang!).



8. Berciuman setiap hari juga akan membuat anda tak perlu sering-sering berkunjung ke dokter gigi. Berciuman membuat ludah mencuci bekas-bekas makanan dan mengurangi kadar asam yang mengakibatkan pembusukan, serta mencegah penumpukan plak. (Tak perlu beli obat kumur!)



9. Sakit kepala juga bisa dihilangkan oleh seks yang nikmat. Sesi-sesi percintaan akan melepas ketegangan yang menghalangi beredarnya darah di otak. (Tak perlu beli obat sakit kepala!)



10. Kegunaan seks yang terakhir adalah sebagai antihistamin. Seks akan membantu memerangi asma dan demam. (Tak perlu beli tabung oksigen!)

Olahraga sehat yang ramah lingkungan

Olahraga sedang tren. Bisa dibilang keren kalau fitness di mal atau hotel-hotel berbintang. Tapi semakin lama kita semakin terbiasa untuk pergi ke satu tempat, muter-muter cari tempat parkir dengan kecepatan rendah (yang ternyata terbukti sangat boros) lalu lari di mesin treadmill yang menggunakan mesin 2 tenaga kuda. Lingkungan dan kehidupan sosial membuat kita selalu mengkonsumsi terus menerus.

Saya bukan menentang olahraga. Tetapi memang olahraga itu mengkonsumsi energi. Kalau kita ambil contoh mesin treadmill lagi, konsumsi mesin treadmill sebesar 2 tenaga kuda itu sama dengan 1500 Watt listrik (1 Tenaga kuda = 750 Watt).

Biasanya rata-rata orang menggunakan mesin treadmill selama 30 menit. Kalau orang tersebut menggunakannya setiap hari maka:

0.5 jam x 1500 Watt = 750 Watt Untuk Setiap Pemakaian!

Kalau dirumah yang menggunakan 2 orang maka setiap hari memakai 1.5 KwH dan perbulannya menggunakan 45 KwH.

Kalau treadmill yang digunakan di tempat fitness mencapai 20 orang per hari maka bisa terhitung borosnya energi yang dikeluarkan (belum lagi biaya bulanan/tahunannya).
Lebih dari itu, kalau kita olahraga dirumah, biasa kita juga memasang AC (rata2 900 Watt) dan televisi (rata-rata 100 Watt), jadi menambah 1 KwH lagi.

Memangnya olahraga harus selalu mahal? Nggak juga kalau kita mau pergi ke taman-taman terdekat yang dapat digunakan untuk lari atau jogging. Pakai saja sepatu lari dan iPod lalu pergi ke taman ataupun kompleks perumahan terdekat.

Taman mana yang bisa digunakan? Beberapa tempat ini adalah:

1. Gelora Bung Karno, Senayan
2. Parkir Timut Istora Senayan (favorit saya)
3. Taman Monas
4. Taman Menteng
5. Taman Slipi (sebelum masuk tol Janger)
6. Lapangan Banteng
7. Taman Suropati, Imam Bonjol
8. Untuk lainnya saya minta tolong kawan-kawan sekalian untuk menambah di box comments. Bagaimana dengan taman di kota-kota lainnya di Indonesia?

Untuk perumahan lebih mudah lagi terutama kalau anda memang tinggal di perumahan atau pergi ke perumahan terdekat. Beberapa perumahan yang enak untuk di pakai jogging seperti Perumahan Pantai Indah Kapuk, Perumahan Pantai Mutiara (sekalian melihat laut), Perumahan BSD, Bintaro, Alam Sutera, dan lain-lain.

Bila anda punya ide untuk tempat jogging lainnya, silakan tambahkan di box comments.